Dieta y Nutricion

Hay innumerables detalles dados por los yoguis con respecto al proceso adecuado de nutrición, que van desde cuánto y qué comida se debe comer, cuánto y cuándo beber, cómo masticar la comida ingerida y, en última instancia, con respecto a todo el proceso de asimilación de alimentos y digestión.

En general, queremos señalar que una dieta yóguica generalmente evita todos los productos de origen animal con dureza, incluida la carne, el pescado, la leche, los huevos y todos los demás productos de origen animal que se puedan imaginar.

Por lo tanto, la dieta yóguica se basa principalmente en plantas y vegetales. Además, deben evitarse todo tipo de sustancias adictivas y / o intoxicantes. Esto incluye alcohol, cigarrillos, fármacos y otras drogas, café y azúcar, entre otros.

Además, los yoguis señalan la importancia absoluta de beber la cantidad adecuada de agua todos los días, lo que ayuda a la digestión y la hidratación general del cuerpo. Aquí, hay que decir que no se debe beber una gran cantidad de agua de una sola vez, sino que se debe tomar constantemente pequeños sorbos de agua durante todo el día, e incluso mientras se come.

La ciencia de la respiración adecuada ayuda enormemente a la digestión, el proceso de asimilación y la ingesta general de Prana, y se le debe prestar especial atención. La respiración yóguica completa envía oxígeno y prana a todas las partes del cuerpo activando los tres Bandhas (Muladhara, Uddhyana y Jalandhara). Las respiraciones fluyen en un movimiento ascendente, similar a una onda, desde la parte inferior, Muladhara Chakra, hacia la cabeza, Sahasrara Chakra, enviando así energía al cerebro y ampliando la multiplicidad de conciencia.

Al igual que las plantas, el cuerpo humano también requiere la ingesta diaria de luz solar para absorber Prana y ayudar a la digestión. Por lo tanto, es vital obtener una cierta cantidad de luz solar todos los días, por lo que lo ideal es practicar yoga al sol.

Por último, el cuerpo requiere una cierta cantidad de ejercicio para estimular el sistema digestivo, distribuir los alimentos asimilados por todo el cuerpo de manera uniforme y eliminar las toxinas atascadas en todas las partes del cuerpo. Idealmente, este ejercicio se realiza en forma de práctica de yoga tanto por la mañana, poco después del amanecer, como por la noche, poco antes del atardecer.